Brojne su prednosti redovne fizičke aktivnosti koja može da umanji osećaj anksioznosti, normalizuje unutrašnji sat i opusti organizam, pišu Magazin Novosti.
Iako se dugo verovalo da vežbanje pre spavanja loše utiče na san, neka istraživanja ukazuju da to nije nužno tako 🧐. Prema jednom od tih istraživanja, vežbe umerenog inteziteta u trajanju 60 do 90 minuta mogu pomoći da lakše utonemo u san.
Ali treba voditi računa - nisu sve vežbe pogodne pred spavanje ☝🏻. Nikako ne treba da se forsirate i radite teške vežbe. Ključno je i da trening završite najmanje jedan sat pre spavanja. To je bitna stavka jer telo mora da se umiri. Postarajte se da vežbate redovno i u slično vreme, ali i da ostavite dovoljno vremena organizmu da se umiri.
Spavanje bez jastuka vam smanjuje bol u leđima 🤔
RECEPT: KAČAMAK IZ LJUBOVIJE 🌽👩🏻🍳
Autor: magazin.novosti.rs
