Starenje je prirodan proces koji čeka svakoga od nas. Sa naprednim tehnologijama možemo bore da učinimo manje vidljivim, ali od presudnog značaja je da izbegavamo navike koje štete zdravlju i ubrzavaju starenje mozga, prenosi Magazin.novosti.rs.

Od vitalnog je značaja da se dovoljno naspavamo da bismo održali mozak zdravim. Na kraju krajeva, tada je naš um u stanju da se "napuni" i obnovi.

Doktor Bol kaže:

Starijim osobama je potrebno nešto manje sna nego mlađima - sedam do osam sati, umesto sedam do devet sati.

I dodaje:

Ako ne spavate dovoljno možda ćete se osećati zaboravno, razdražljivo, depresivno. Zato je neophodno da se pridržavate rasporeda spavanja i pokušajte da ne dremate kasnije tokom dana. Ne koristite plave svetlosne ekrane u vašoj spavaćoj sobi, držite prostor za spavanje na tačno odgovarajućoj temperaturi i izbegavate kofein u kasnim popodnevnim satima.

Siromašan društveni život. Održavanje dobrog društvenog života je od suštinskog značaja za zdravlje mozga. Izgradnja mreže prijatelja i angažovanje u grupnim aktivnostima na mozak deluje kao vežba. Kako to? Druženje održava mozak bistrim i podstiče  kognitivne funkcije.

Konzumacija alkohola. Još jedna od najgorih navika za mozak je konzumiranje previše alkohola. Stručnjaci tvrde da pijenje alkohola delovima mozga koji su zaduženi za pamćenje, ravnotežu i govor otežava da efikasno obavljaju svoj posao.

Sedetarni način života. Sedetarni način života nije dobar za zdravlje celokupnog organizma, pa ni mozga.

Ako radite za računarom ili na drugi način provodite značajnu količinu vremena sedeći i ne krećete se, pokušajte da pronađete načine da unesete više aktivnosti u svoj svakodnevni život, kao što je obavljanje kućnih poslova ili šetnja tokom vreme ručka.

Konstantan stres. Stalni stres može negativno da utiče na mozak. Lekarti tvrde da će stalno stanje stresa da aktivira centar straha u  mozgu. Nivoi kortizola će se redovno povećavati, što može dovesti do drugih problema sa spavanjem, varenjem i imunološkim sistemom. Stres zapravo može promeniti strukturu mozga i povećati rizik od mentalnih bolesti.

pročitajte još

MUFTIJA JUSUFSPAHIĆ: Mi MUSLIMANI ćemo biti deo naše domovine SRBIJE ☪️

pročitajte još

Pre 117 godina ROĐEN je pisac VESELIN MASLEŠA 🎂

pročitajte još

Ana Ivanović zanosna u 3. TRUDNOĆI 🤰🥰

Autor: magazin.novosti.rs