D vitamin, poznat kao sunčev vitamin, igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, imunološkog sistema i opšteg blagostanja. Međutim, postoji važan razlog zašto bi trebalo izbegavati uzimanje D vitamina uveče.
D vitamin je povezan sa ciklusom spavanja i budnosti jer utiče na lučenje melatonina, hormona koji reguliše san. Uzimanje D vitamina uveče može poremetiti ovaj proces. Naš organizam prirodno proizvodi melatonin kako bi nas pripremio za san, a unos D vitamina uveče može suprimirati ovu proizvodnju i poremetiti ritam spavanja.
Idealno vreme za uzimanje D vitamina je ujutru ili tokom dana. Tada će njegova korist za zdravlje kostiju i imuniteta biti maksimalna, a istovremeno neće uticati na prirodni ritam spavanja. Uzimanjem D vitamina u jutarnjim satima omogućavamo organizmu da iskoristi njegove blagodeti tokom dana i da se pripremi za noćni san na optimalan način.
Ovaj vitamin utiče na raspoloženje i na rad jetre! 🌞
Autor: Balša Stupar
