Mnogi ljubitelji kafe postavljaju sebi pitanje: kada je najbezbednije popiti omiljeni napitak bez rizika po noćni san? Prema istraživanjima nekih stručnjaka, optimalno vreme za konzumiranje kofeina je između 10 i 14 časova.
Studije pokazuju da je organizmu potrebno između 6 do 8 sati da potpuno metabolizuje kofein, nakon čega se smanjuje rizik od nesanice. Ako popijete kafu nakon 14 časova, postoji veća verovatnoća da će kofein uticati na kvalitet vašeg sna.
Stručnjaci takođe preporučuju izbegavanje kofeinskih napitaka najmanje 6 sati pre odlaska na spavanje. Ovo će omogućiti organizmu da se pripremi za noćni odmor i smanji šanse za poremećaje sna.
Dakle, ako želite uživati u šoljici kafe bez brige o noćnom snu, isplanirajte svoje kafene trenutke tokom prepodneva i ranog popodneva, čime ćete obezbediti ravnotežu između uživanja u ukusu kafe i mirnog sna.
Stižu novi ELEKTRIČNI AUTOBUSI u Beograd! 🚌
Autor: Balša Stupar
