Tehnika finger breathing, odnosno, metoda disanja prstima pokazala se kao izvranredna tehnika za smanjenje stresa u organizmu, piše b92.net.
Možete je primenjivati u bilo kojoj stresnoj situaciji i nije ograničena vremenom i prostorom.
Za pravilno izvođenje ove tehnike neophodni su vam samo vaši prsti i uputstvo koje sledi u nastavku teksta:
@aims.global Time to do some finger breathing 🧘🏻♀️ #fingerbreathing #breathingexercise #mindfulness #meditation #breathing #mindfulbreathing #calmdown #calming
♬ Inspirational Piano - AShamaluevMusic
IZVOR: TikTok / @aims.global
Ova tehnika pomaže da aktivirate parasimpatički nervni sistem, što podstiče dalje opuštanje tela, i dobra je prilom napada anksioznosti:
- Pazite da, dok udišete, to radite kroz nos dok tako da vam se stomak napumpa poput balona, a onda dok vam se stomak opušta, takođe izdišite kroz nos. Što sporije dišete, to bolje, ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vreme samo za sebe - objašnjava Džena O’Kif, instruktorka disanja.
Zašto su kutije za picu četvrtaste, a ne okrugle? 🤔🍕
Autor: superzena.b92.net
