Jutro je savršen trenutak da ojačate svoj imunitet i započnete dan sa više energije. Predstavljamo pet jednostavnih navika koje mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje.

1. Čaša mlake vode s limunom – pomaže varenju i hidrira telo nakon sna.

2. Kratka fizička aktivnost – 10 minuta istezanja ili laganog vežbanja pokreće cirkulaciju.  

3. Hladno tuširanje – može stimulisati imuni sistem i povećati otpornost na stres.  

4. Zdrav doručak – bogat proteinima i vlaknima, sa dodatkom voća ili povrća.

5. Jutarnja doza sunca – čak i 10 minuta na dnevnoj svetlosti pomaže sintezi vitamina D.

Ove navike ne zahtevaju mnogo vremena, ali donose velike koristi – kako za telo, tako i za um.

pročitajte još

SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️

pročitajte još

Šta je to FODMAP dijeta? 🍌

pročitajte još

Šetnja od 21 minut smanjuje rizik od DIJABETESA I SRČANIH PROBLEMA 🧐👣

Autor: Balša Stupar