Opterećuju srce i krvne sudove

Izbegavajte previÅ”e soli, Å”ećera, masti i alkohola, jer sve to dodatno opterećuje srce, podiže pritisak i može povećati rizik od kardiovaskularnih incidenata ā€“ posebno kod hroničnih bolesnika i starijih osoba, prenosi magazin.novosti.rs.

Tokom letnjih meseci, visoke temperature mogu dodatno opteretiti srce i krvne sudove, naročito kod osoba koje već imaju problema sa pritiskom ili kardiovaskularnim sistemom. Upravo zato je važno obratiti pažnju na ishranu ā€“ neke namirnice mogu doprineti zadržavanju tečnosti, podizanju krvnog pritiska, pa čak i povećanom riziku od srčanog udara. Evo hrane koju bi tokom leta trebalo izbegavati ili unositi u vrlo malim količinama:

PreviÅ”e slana hrana. So (natrijum) zadržava tečnost u organizmu i povećava krvni pritisak. Leti to može biti posebno opasno jer telo već gubi elektrolite kroz znoj, a dodatno opterećenje na srce može izazvati probleme.

Izbegavajte:

Suhomesnate proizvode (kobasice, prÅ”utu, slaninu) Slane sireve (feta, kačkavalj, trapist) Industrijske supe i instant obroke Čipseve, perece i slične grickalice

Masna i pržena hrana. Hrana bogata zasićenim mastima povećava nivo loÅ”eg holesterola (LDL) i doprinosi zapuÅ”enju krvnih sudova, Å”to u kombinaciji s vrućinama može izazvati ozbiljne srčane probleme.

Izbegavajte:

Prženi krompirići, piletina, uÅ”tipci Brzu hranu (hamburgeri, burek, pice s masnim sirom) Hranu spremljenu na dubokom ulju

Rafinisani Å”ećeri i slatkiÅ”i. Leti je organizmu potrebna lagana i osvežavajuća hrana, dok slatkiÅ”i dodatno opterećuju pankreas i mogu izazvati nagle skokove Å”ećera i pritiska.

Izbegavajte:

Kolače s kremom, torte, krofne Gazirane sokove i energetska pića Sladolede sa mnogo Å”ećera i veÅ”tačkih dodataka

Crveno meso u velikim količinama. Crveno meso je teÅ”ko za varenje i bogato zasićenim mastima. Leti, kada organizam teže reguliÅ”e temperaturu, ovakva hrana može dodatno iscrpeti telo.

Ograničen unos svinjetine, jagnjetine, junetine (posebno pohovane ili masne delove)

Alkohol. Mnogi posegnu za alkoholom kao osveženjem tokom letnjih večeri, ali on zapravo dehidrira organizam, Ŕiri krvne sudove i može izazvati oscilacije pritiska.

pročitajte joŔ

SKANDAL BEZ PRESEDANA: Vladan Đokić podržao teroriste!

pročitajte joŔ

Hrvatska: Od novca koji se u 3 godine potroÅ”i na lečenje puÅ”ača može da se napravi bolnica šŸš­

pročitajte joŔ

DODIK šŸ‘†: U Srebrenici NIJE DOKAZANO da je tamo UB*JENO 8.000 ljudi šŸ¤” NISU SVI UB*JENI u julu 1995. već GODINAMA RANIJE šŸ˜

Autor: magazin.novosti.rs

#alkohol

#hrana

#leto

#vrucine