Tenzione glavobolje spadaju među najčešće i najupornije tipove bola u glavi. Obično nastaju zbog stresa, dugog sedenja ispred računara ili nepravilnog položaja tela. Bol je tup, steže kao obruč oko glave i može da traje satima, a često se javlja i osećaj pritiska u vratu i ramenima.
Dobra vest je da se ovakav bol može ublažiti jednostavnim trikovima. Prvo, napravite kratke pauze tokom rada, ustanite, protegnete se i udahnite duboko nekoliko puta. Lagana masaža slepoočnica i vrata pomaže u opuštanju mišića, a blaga topla ili hladna obloga može smanjiti napetost. Hidratacija je takođe ključna, jer i blaga dehidracija može izazvati glavobolju.
Redovno istezanje, pravilno držanje i umerena fizička aktivnost dokazano smanjuju učestalost tenzionih glavobolja. Ako se bol često ponavlja, pokušajte da vodite dnevnik kako biste uočili okidače, a to mogu biti nedostatak sna, kofein ili stresne situacije. Uz male promene navika, tenziona glavobolja može postati retka i znatno podnošljivija.
Naravno, ukoliko su simptomi ozbiljniji ili traju duže, obavezno se posavetujte sa lekarom.
Jutarnja šetnja NAJBOLJI I NAJJEDNOSTAVNIJI TRENING 🧐💪👣
Kako mikroplastika u našem telu utiče na zdravlje? 🧬♻️🤔
Slatki snovi? Ne ako jedete OVO pred spavanje 🍔😴
Autor: Balša Stupar
