Ako se budite umorni, moguće je da vaš san nije kvalitetan.
Predstavljamo vam nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da se osećate odmorno ujutru:
Održavajte dosledan raspored spavanja – Idite na spavanje i budite se u isto vreme, čak i vikendom.Smanjite unos kofeina uveče – Kafa i energetska pića mogu ometati san.Izbegavajte ekrane pre spavanja – Plavo svetlo telefona i računara smanjuje lučenje melatonina, hormona sna.Napravite umirujuću rutinu – Topla kupka, lagana muzika ili čitanje knjige mogu pomoći da lakše zaspite.Pazite na temperaturu sobe – Idealna temperatura za san je između 16 i 20°C.Hidratacija i ishrana – Nedostatak vode i teška hrana pre spavanja mogu negativno uticati na kvalitet sna.
Primena ovih trikova može vam pomoći da se budite odmorni i puni energije.
POLIFAZNO SPAVANJE: Alternativa tradicionalnom odmoru 😴
Evo kojih 12 namirnica sadrži vitamin D! 🌞
SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️
Autor: Balša Stupar
