Poznato je da postoje određene namirnice koje sadrže hranljive sastojke korisne za zdravlje očiju, kao što su beta-karoten, lutein, zeaksantin i omega-3 masne kiseline.
Neke od namirnica koje mogu pozitivno uticati na naš vid su:
1. Šargarepa: Bogata je beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, a koji je ključan za zdravlje očiju. Vitamin A pomaže u održavanju zdravog vida, posebno u smanjenju rizika od noćnog slepila.
2. Spanać: Sadrži lutein i zeaksantin, koji su karotenoidi koji pomažu u sprečavanju oštećenja očiju od UV zraka i slobodnih radikala. Ove supstance su korisne za sprečavanje makularne degeneracije, koja može dovesti do gubitka vida.
3. Losos: Sadrži omega-3 masne kiseline koje su korisne za oči. Ove masne kiseline su posebno korisne za sprečavanje suvog oka i degeneracije makule.
4. Borovnice: Sadrže antioksidanse koji pomažu u zaštiti očiju od oksidativnog stresa. Ovi antioksidansi mogu pomoći u sprečavanju oštećenja vida i degeneracije makule.
Namirnice koje je dobro jesti za dobar rad MOZGA 🧠🎃🥦🐟💡
RECEPT: Sataraš, brzo i ukusno jelo 👩🏻🍳🌶🍅
Autor: redportal.rs
