Održavanje zdravog krvnog pritiska je ključno za zdravlje srca, a ishrana, stres i životne navike igraju bitnu ulogu u kontroli krvnog pritiska, prenosi b92.net.
Određene namirnice bogate su hranjivim stvarima koje mogu prirodno poboljšati zdravlje vašeg srca na način da poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upale i pomažu u održavanju stabilnog nivoa krvnog pritiska.🫀
Zdravi orašasti plodovi poput oraha imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.🥜
- Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kiselinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara - kazala je dijetetičarka Laura Ali.
Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.
- Korisno je da dodate četvrtinu šoljice naseckanih oraha u ovsenu kašu, salatu ili ih pospete preko testenine s povrćem - tvrdi Ali.🍅
Takođe, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcijuma koji je ključan za protok krvi kroz telo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.
Mahunarke poput sočiva i graška su bogate biljnim proteinima i vlaknima i odlična su alternativa za mesne izbore proteina. 🫛
Dodavanje različitih mahunarki u obroke pružiće ključne hranjive stvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.
Evo šta je ISTINA o svinjskoj masti opranoj u 9 voda 🐖💦🔎
Autor: Klix.ba / b92.net
